ストレッチ
ロープ 5R
ステップ 3R
シャドー 2R
サンドバック 3R
シャドー 1R

実は、10月の練習は、まとめがきです

ここで、ちょっと愚痴
ブログが書きたくなるような、楽しい課題がないんですよ！
まぁ、10月11月は、基礎体力の向上が課題だから
面白く無いことは、わかっていたんですが
練習記録を書くのみ支障をきたすとは、思わなかったなぁ

ついでに言うと、いま通っているのは、
高校が無料で行っているサービスで
トーレナーにとっては、僕らは客でも部員でもないので
フォームチェックとかも、本人がお願いしないといけない
僕自身は、図々しいから、いつもなら、声をかけるのですが
10月11月は、技術面については、考えないことにしているので
話すこともない・・・

練習自体は、楽しいんだけど、練習以外の時間で
「あんなことを練習したい、こんな動きはどうだろう」という
ワクワクがないのが、残念です

ヨコゼキにいた頃は、選手からモチベーション（やる気）
会長からコンセントレーション（集中力）をもらっていたんですが
今考えると、贅沢な環境にいたんだな・・・

モチベーションがほしいなぁ

ストレッチ
ロープ 5R
ステップ 3R
シャドー 2R
サンドバック 3R
シャドー 1R

ストレッチ
ロープ 5R
ステップ 3R
シャドー 2R
サンドバック 3R
シャドー 1R

ロープ 2R
シャドー 2R
キックミット 1R

岐阜の笠松にあるWATANABEジムに
体験入学してきました

う〜む、改装直後ということもあって
練習場がきれい！
壁一面が白というのも、清潔感があって
女の人にも、お勧めできますね

今回は、嫁さんと一緒に行きましたが
潔癖症ぎみの彼女にも、合格だったようです

ジムに来ている皆さんも、まさに老若男女　小学生、５０代の男性
２０代くらいの女性、選手っぽい若者

僕が以前お邪魔していた、キック塾とは、違って
アットホームなジムでしたｗ

僕にとっては、リングが広いのが、なにより羨ましい

嫁は、途中で挫折してしまったのですが、
会長から「体験扱いでいいから、もういっかい来てみたら？」と言われて
リベンジを狙っておりますｗ
値段も安い（4000円）し、通ってくれるといいんですが・・・

ロードワーク
３００ｍを５Ｒ

まあ、そんだけです
高校が大会に入ってしまったので半月くらいは
練習がお休みです

この２〜３年、１日に２００ｍくらいしか
歩いていないので、今回のロードワークは
１０月末までに、膝と足首を並みの人間くらいに復旧することが、
目的です
あせらず、あせらず、ちょっと汗が出始めたくらいで
ウォーキングに切り替えて続けるつもりです

ストレッチ 2Ｒ
ロープ4Ｒ
筋トレ3Ｒ
ステップ2Ｒ
シャドー3Ｒ
リングシャドー1Ｒ
サンドバック2Ｒ
シャドー2Ｒ

もちろん、休みながら

さて、ここからしばらく、インターハイのため
笠高（岐阜工業高校）の練習は、お休みです

そろそろ、走ろうかと思っています

走ったら、また、日記に書きますね〜


ちなみに・・・
だれか、楽天会員の人いますか？
いたら、下のバナーで、資料請求してくれません？
出品店の資料請求ですが、もちろん、入会する必要はありません
よろしくね〜

ストレッチ
リングでウォーミングアップ
ロープ　５Ｒ
筋トレ　３Ｒ
ステップ　３Ｒ
シャドー　５Ｒ
サンドバック　２Ｒ
シャドー　１Ｒ
サンドバック　２Ｒ
シャドー　２Ｒ

いづれも、休みながらやりました

ステップをしたら、足の甲に痛みが・・・
おかげで、また第１の課題（ステップ）が、進歩しない
まったく、なんぎな体だなぁ
歳をとると、ガタがおきやすくって、いかんね

まぁ、泣いても笑っても、これが僕のカラダなんだ
うまく付き合って行きますよ　＾−＾

追記）
ヨコゼキでやってた、回り込みながらジャブ３連発について
「（今は）横に動かずに、前後に動くように」言われた
１から出直しだし、この機会にアマの特徴を勉強しようと思っていたから
指示に従おう！
１１月１２月に、今の練習場で試合をするらしいから
応援に行って、アマの戦いを勉強しよう！

リングでのウォームアップ（途中退場）
ロープ　2.5R（５Ｒを30秒間隔で休んでいたｗ）
筋トレ　３Ｒ（肩と背中のトレーニング）
ステップ　３Ｒ（休みながら）
シャドー　３Ｒ（休みながら）
サンドバック　２Ｒ（休みながら）
ステップ　３Ｒ（休みながら）
ストレッチ

ちょっとタイミングが悪くて準備運動をちゃんとしないで
リングのトレーニングをしたら
右わき腹の下（骨盤あたり）の筋を痛めてしまった

右ストレートが打てません〜〜〜　＞＜；
左のコンビネーションも打てません〜〜〜　＞＜；

おかげで、シャドーもバックも左オンリー
せいぜい左ジャブ連打くらい
たしかに、基礎練習には、もってこいなんだけど
つい、癖で右を出してしまう
そのたびに、激痛がｗ

はやく、直して右も打ちたいなぁ・・・・

ストレッチ
ロープ　2.5R（５Ｒを30秒間隔で休んでいたｗ）
筋トレ　３Ｒ（肩と背中のトレーニング）
ステップ　３Ｒ（休みながら）
シャドー　３Ｒ（休みながら）
サンドバック　３Ｒ（休みながら）
ストレッチ

主に、つま先の運動不足を痛感しています
課題とするステップの反復練習をしたいのに、体が動かない・・・
しばらくは、昔出来ていたことに、ジレンマを感じる日々だろう

すこしづつ、すこしづつだ！　＞俺！


そういえば、基礎修行などもう何年もしていないな（ｂｙバッテラ）

1.仕事中に、足の指で、床に転がした鉛筆などを掴んでは離す。
2.蹴り足を意識したウォーキング

すこしづつ、すこしづつだ！　＞俺！

行ってきました！岐阜工業高校ボクシング部！！！
う〜ん、やっぱりプロジムとは、かなり違うなぁ

各自、柔軟をしたあと、ウォーミングアップとして
リング内をジョギングしながら、いろいろな動きを取り入れる
（パンチや、ジャンプ、屈伸してパンチ・・・）
その後、リングで２人１組でゲームを行なう
（足踏み勝負、肩触り勝負、そのミックス）
すでに、バテた・・・

その後は、タイマーに合わせて、練習

ロープ　４Ｒ（みんなは、５Ｒ）
ダンベル運動　３Ｒ（みんなは、４Ｒ）
ステップ＆シャドー　３Ｒ（みんなは、５Ｒ）
サンドバック　２Ｒ（みんなは、いっぱい）
ミット　０Ｒ（みんなは、１Ｒ）

各自、整理体操

７時〜９時まで、フル稼働でした

いや〜、タフな練習でした
やってる人も、やってない人も、久しぶりな人も、同じメニューなので
自分の体力に合わせて動かないと、かなりヤバいです

課題は、当然、すべてダメダメですが
第一歩として、２分縄跳びをすること！（振り出しに戻るｗ）

さ〜これから、週２回がんばりますよ〜